也不知道會不會生第二胎
所以這一胎的經驗還是好好記錄一下~哈!


在懷孕時我就訂下了廣和的月子餐
也讀了莊淑旂"坐月子的方法"一書
所以理論上就是盡量按照她們的方法在坐月子

其實廣和的網站上都有介紹....有興趣的可以連過去看看
坐月子的重要
做好三大要領
坐月子生活篇
坐月子飲食篇


實際執行下來呀~真的不是件容易的事!

先從做好月子三大要領來看

1. 飲食正確60% ---------- 滴水不沾,乖乖吃月子餐
月子餐的內容交給她們我是很放心! 我也全程吃滿了30天哦~

要說缺點的話就是重複性太高(可以參考一下她們的餐點表),譬如說第一週吃麻油豬肝、藥膳豬肝,每天就是兩餐一樣的麻油豬肝,不會給你一碗麻油豬肝、一碗藥膳豬肝,第三四週最慘~常常是一天來兩碗麻油雞,吃到我快呸臉(台語),我想是她們這樣比較好煮吧...也就沒有跟調理師反映了!

蔬菜也是通常一天會來兩碗一樣的,所以我只好早晚餐吃一樣的東西,中餐變化一下! 後期我媽怕我吃膩也不勉強我吃完,還會加點其他她自己煮的菜給我(一樣不加水和鹽)

下圖是我媽加菜加到太誇張被我拍下來....哈哈! 也太多了吧~哪吃的完啊!
IMG_2357


我是真的做到滴水不沾! 只喝她們的湯和中藥飲品,我比較不乖的地方是...有些我不喜歡喝的我就叫她們不要送,8種就有4種我不喜歡~哈! (我喝薑母茶、歸耆、枸杞,不喜歡桂圓、山楂、觀音、洛神(耶~有一種忘記了)) 然後呢! 一開始都會加熱放保溫瓶慢慢喝,但後來放到冷掉我也直接醬喝了~不可以喝冷的飲料啦! 我不乖....(後來就乾脆退冰就喝了,沒再加熱囉><)

她們的甜點是真的好吃! (紅豆湯、薏仁湯、銀耳蓮子湯、桂圓糯米粥) 不過吃到後來.....開始會懷疑這樣我瘦的下來嗎? 哈哈哈....後期就開始請家人幫忙吃些!

* 吃在坐月子裡佔超大部分~光吃就很忙了!XD
一早餵奶完餓了! 就要吃早餐~ 吃完沒多久早上的點心,又沒一會午餐時間,下午還有點心,再來晚餐晚點.....
生產完真的隨隨便便就滿身大汗!
尤其要穿著長袖長褲和襪子,再吃熱騰騰的月子餐(廣和的要自己加熱)
別忘記下面還是墊著產褥墊的....熱死你! Orz
再加上綁腹帶...噢~真的超級熱!

* 還有一點,為防止內臟下垂吃完東西我都有躺下一會,喝東西時都是坐著盡量慢慢小口小口喝...一切都是希望內臟快歸位,以後不要有小腹啊!
 


2. 生活方式正確20%------ 不能洗頭,室溫要維持25-28度間,不可以吹到風,不可以蹲下幫寶寶洗澡

- 坐月子生活篇

      1. 安靜休養30-40天 (在娘家坐滿30天後我就回自己家啦~阿娘還是有煮一些補品過來給我吃,本來阿娘要我住滿40天但我想趕快開始適應自己帶小孩的日子就回家啦!)

      2. 臥床兩週 - 除了吃飯上廁所外,可以躺盡量躺著 (實在不可能一直躺著,但吃飽飯我一定會躺一下)

      3. 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」 (月子30天內幾乎每天都有綁(它是幫助骨盆歸位的,非束腹帶),莊的方法是吃飯前要拆開來重綁,但真的太搞剛了~那洗澡時也是要拆開所以我頂多一天綁一次吧! 洗澡前拆開~睡前再綁,不然偷懶一點就睡醒再綁,綁到洗澡前再拆開)

      4. 不可洗頭,但須用酒精擦拭頭皮 (我真的30天沒洗頭! 太佩服我自己了!!! 酒精乾洗頭法一次 )

      5. 兩週內不可洗澡,但需用正確方法擦澡 (一開始我是買大風草漢方沐浴包來擦澡用,用完差不多也2週了,改用淋浴,但仍是煮水來洗,非用自來水)

      6. 不可吹風,不論是熱風或冷風 (太熱! 帽子實在戴不住! 在醫院和月子中心我只有知道會經過通風口和出房間走動時(院內冷氣強)會戴著帽子,也由於不可以吹風,回娘家後沒吹電扇只好開冷氣~吹到都口乾舌燥啦! 到時候電費.....嘖嘖!)

      7. 要有舒適的環境,室溫要維持25-28度間 (所以我冷氣都開27或28度,但有時候覺得27太冷28太熱~真的很難伺候)

      8. 不可碰冷水 (這點原本我不信邪~還是偶用自來冷水洗手,結果吹著冷氣吹到手指關節都在痛才驚覺糟了! 後來改用自家煮的水調成溫水再洗幾天~關節就比較不痛了!@@)

      9. 不可坐或站著抱小孩 (很難! 要餵奶總得要抱著吧! 要躺餵也得要抱他就定位啊~ 只是真的比較少抱他抱很久,譬如說拍嗝、哄睡~都由老威或我娘代勞)

     10.側躺餵奶 (躺餵比坐著餵舒適,不過也是會腰酸背痛的呀~ 這一點我還在學習,看喬什麼姿勢可以真正放鬆)

     11.不可替小孩洗澡 (月子期間都是護士跟外婆幫他洗澡的,因為坐月子不可以蹲,我也是盡量遵守)

     12.不提重物,不爬樓梯 (爬樓梯違規了兩次,就搬回娘家時上樓,跟月子期間下樓一次,其他時間我都乖乖待在2樓坐月子 T__T)

     13.不可流淚 (唉~坐月子怎麼可能不流淚! 情緒很難控制! 堪稱一秒掉淚王,真的哭過的那天眼睛特別累,還會痛.....不可不信!)

     14.不可看電視及書報雜誌 (若真要看~每15分鐘讓眼睛休息10分鐘) (這我真的看很少了~後期看比較多電視! 待在房間實在太無聊了! 不上網不看電視會更憂鬱)
   

 

3. 有充分安靜的休養20% - 每天安靜睡上8-10小時,所以安排好月子期間照顧北鼻的人
(至少於產前二個月就先決定好坐月子期間全職照顧小貝比的人手,而最佳的人選為媽媽、婆婆、姊妹、鄰居或專業褓母,如果實在沒有人選的話,不妨跟準爸爸來協商,只要準爸爸事先學習如何幫小貝比洗澡﹝因為產婦是不能幫小貝比洗澡的﹞,於坐月子期間,白天可以母嬰同室,產婦練習側躺著餵母奶及側身來換尿布,晚上則預先把母奶擠出,小貝比與新手爸爸跟產婦分開房間來睡,這樣才能讓產婦有8-10個小時充分安靜的睡眠,而晚上就由新手爸爸來餵奶及換尿布,如果母奶不夠的話可以再補充奶粉。)

每天要睡上8-10小時是天方夜譚! 哈哈~ 尤其要親餵照顧北鼻怎麼可能! 除非零散時間睡的加起來看看有沒有8小時。
由把拔照顧的話要把奶擠出來,讓他加熱去餵奶,擠奶器和奶瓶後續還要消毒....太麻煩了! 乾脆就自己來吧! 
* 晚上12點通常換最後一次尿布,早上睡醒才會再換,免得打擾他睡覺
* 月子後期皓皓就慢慢地從1點多2點多醒~到3點多4點多甚至5點多才醒(12點前的最後一次餵奶),讓我也可以一次睡久一點囉~

我真的很幸福坐月子有我媽照顧,打點大小事情,不然光是不碰生水這一點就辦不到了! 還有在皓皓盧的時候可以幫我抱他哄他,讓我可以在該吃飯的時間好好吃頓飯,她說『你要照顧你的小孩,我要照顧我的小孩啊~』真感動....真的當媽之後才更覺得當媽的真偉大!


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
說真的短期之內坐月子跟生產我都不想再經歷一遍了!
不是我被照顧的不好,是坐月子本身身體的不適、不舒服讓我不想再來一遍
熱的要命要穿長袖、長褲、襪子+不能洗頭(頭真的好臭啊~~~好像流浪漢!)
只好吹冷氣,但吹冷氣也有缺點~電費爆炸+口乾舌燥粉不舒服)

加上餵母奶方面~胸部在適應的痛,寶寶含乳不正確的痛(要一直變換姿勢才不會一直傷害到同個角度,羊脂膏不錯用! 很痛時擦完下一次餵奶就比較不痛一點)
連洗澡胸部都要分開處理(我僅用溫水擦拭,不能用沖的,沖到ㄋㄟ頭很痛啊! 用浴巾擦乾也是要小心避開...)
不過真的撐過一個月現在胸部就無敵了!(可能寶寶含乳動作也比較熟悉,較不會傷害到ㄋㄟ頭)
還有要時時刻刻穿著哺乳內衣(因為會溢奶),連睡覺也不能完全放鬆,加上長袖、長褲、襪子有時真的會熱到睡不著

要關在一個房間裡休養(因為不能吹到風、不能爬樓梯),對我這愛爬扒走的人來說....金痛扣! (還好我娘家窗外景色還不錯!)

傷口雖然差不多快好了,但每次上廁所後的沖洗我仍不敢省略....
由於不碰生水,所以每次廁所前都要現調煮過的冷水+熱水=溫水,加上優碘~也是挺麻煩的!



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好啦! 這孩子終於生完也坐完月子了^^
養胎最大的功臣是我媽媽! 
懷孕期間都是跑去娘家晚餐才把皓皓養的這麼健康! 
不知道為我們加了多少菜,特地煮了多少好料....
買我喜歡的水果、點心給我吃~知女莫若母
(最後過重應該是我貪吃冰品@@)
坐月子也是.....要感謝我媽媽!
和家人幫我洗衣服、煮水、熱飯(端上端下)、幫皓皓洗澡(洗他的衣服)、幫我抱他哄他讓我可以盡量坐好月子!
謝謝妳啊~媽! 我愛妳~



給還沒坐月子的人建議是...(夏天版)
1. 準備好輕薄的長褲(我覺得最好像沙龍那種材質~涼)、襪子
2. 長袖輕薄的哺乳衣一定要買個幾件(可以買側開式動口大一點的,反正在自家室內餵奶舒服最重要! ) 我很後悔沒有準備好哺乳衣,坐月子時穿著硬梆梆不太透風的襯衫(因為好餵奶),那領子簡直熱死我了!
3. 哺乳內衣也要買好~超重要的必需品


其他參考:

【邁入35週】自然產待產包(圖文) 準備好啦~(加了產後的補充)
0511 / 住院期間 ~0513 轉生安月子房
0513 / 在生安月子中心的九天




 

 

 

 

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留言列表 (5)

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  • 咪嚕
  • 看完你的坐月子過程...真的很佩服你30天完全沒有洗頭耶!!! 太厲害了!!!
    女人坐月子也超辛苦的!!

    真是辛苦你了!
  • 咪嚕:我也很佩服我自己~哈哈哈~臭死了

    Erica1227 於 2012/07/04 18:51 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 巨人
  • 後面那一句很實在~
    當媽的很辛苦~
    有媽當後盾的真的很幸福
  • ^^是啊~我很珍惜!

    Erica1227 於 2012/07/14 15:22 回覆

  • D09405002
  • 我懂坐月子的辛苦!!!
  • 這種經驗要體驗過才知道^^

    Erica1227 於 2012/07/14 15:22 回覆

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